ทำไมคนขับรถนาน จึงปวดหลังส่วนล่างได้?

ทำไมคนขับรถนาน จึงปวดหลังส่วนล่างได้?

การนั่งขับรถเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในท่าเดิมแบบต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (รวมถึงกล้ามเนื้อ Quadratus Lumborum
และกล้ามเนื้อแกนกลาง) ต้องแบกรับน้ำหนักตัวตลอดเวลา โดยไม่มีการเคลื่อนไหวหรือยืดเหยียด

นอกจากนี้ พวงมาลัยที่อยู่ห่างจากเบาะ, เบาะที่ไม่พยุงกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม

หรือการยกไหล่/เกร็งโดยไม่รู้ตัว ยิ่งเพิ่มแรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดตึงเรื้อรัง

ผลคือ :

> ปวดหลังล่าง ร้าวลงสะโพกหรือขา
> กล้ามเนื้อล้า อักเสบได้
> ขับรถนาน = หลังพังได้จริง

ทางแก้:

1.ปรับเบาะให้พิงหลังสนิท

2.หยุดพักทุก 1-2 ชั่วโมง

3.ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและหลังล่างสม่ำเสมอ

4.ทานอาหารและเสริมอาหาร เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อเจ้าปัญหาที่กำลังเสื่อมลง