บทความ

#รู้ยัง “เครียด” ทำให้หลังค่อมและคอยื่น !! เนื่องจากการที่คอยื่นส่งผลทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างลำคอที่เกาะในแนวของกกหูไปยังไหปลาร้าเกิดการหดตัวเกร็งค้าง และกล้ามเนื้อคอมัดลึกตรงบริเวณท้ายทอยก็หดตัวเกร็งค้างเช่นกัน เพื่อดึงศีรษะของเราขึ้นมาไม่ให้ตกลง และเพื่อปรับระดับของสายตาให้อยู่ในแนวระนาบทำให้สามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ …

ใครรู้บ้าง…เวลาก้มกล้ามเนื้อมัดไหนทำงาน ? เวลาที่เราก้ม...กล้ามเนื้อหลายมัดต้องทำงานร่วมกันโดยเฉพาะ “กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง” (Erector Spinae) และ “กล้ามเนื้อสะโพก” (Gluteus + Piriformis) หากกล้ามเนื้อเหล่านี้ตึง หรือใช้งานหนักเกินไป อาจกดทับเส้นประสาทขาชื่อ Sciatic nerve จึงทำให้เกิดอาการ ปวดเอว ร้…

"ครูแอ๋ว...ผู้ยืนหนึ่งเรื่องการสอน แต่สุดท้ายต้องนอนผ่าคอ!"ครูแอ๋วเริ่มสอนตอนอายุ 22เสียงดังฟังชัด ยืนหน้ากระดานทั้งวัน ไม่เคยนั่ง ยิ่งตอนสอบยิ่งเดินเร็วกว่าเด็กลอกข้อสอบ“ขยับปากพร้อมชี้กระดาน” คืออาชีพหลัก“ขยับคอพร้อมจับเอว” คืออาชีพรองโดยไม่รู้ตัว!ปีแล้วปีเล่า ครูไม่เคยหยุดจนวันเกษียณอายุ 60 — อยู…

ยกของหนัก... ทำไมปวดหลังร้าวลงขา?เมื่อคุณยกของหนัก กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานหนักคือ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Erector Spinae) และ กล้ามเนื้อบั้นท้าย (Gluteus Maximus) แต่ถ้าใช้ท่าทางไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อ Quadratus Lumborum และ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จะต้องชดเชยจนเกร็งเกินไป สิ่งนี้อาจไปกดทับ เส้นประสาทไซอาติก ทำให้ ปวดหลังล่างร้าวลงข…

ปวดขาหนีบ สัญญาณเตือน !! เสี่ยงโรคอะไรบ้าง? โรคข้อสะโพกเสื่อม ผู้ที่มีภาวะโรคข้อสะโพกเสื่อมส่วนใหญ่ มักจะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่ารู้สึกปวดขาหนีบ หรือ ปวดร้าวลงมาที่ก้น และมักจะพบอาการปวดขาหนีบหลังจากตื่นนอน และ จำเป็นต้องยกขา กางขา หรือ แกว่งขา เพื่อให้อาการปวดหายไป ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ เพราะตำแหน่งขาหนีบและข้อส…